習慣化したくてもできない行動であり、やった方が良いけど始められないもののと言えばなんでしょうか。
そんな中で常にトップにある運動についてお話しさせていただきたいと思います。
様々なメリットをご紹介するので、痩せる・健康にいいなどフワッとした事ではなく具体的にメリットを学んでやる気に繋がればと思っているのでよろしくお願いします。
結論：男女関係なくモテる
運動のメリットをまとめると、男女関係なく魅力度が上がる、つまりモテるようになります。
ただしスポーツしている人がカッコイイからという訳ではなく様々な理由が混ざり合って魅力度に繋がるのです。
それでは早速、３つの運動のメリットを紹介させていただきます。
メリット① 年収が上がる
まず１つ目は、運動をすると年収が上がるということです。これは様々な研究結果でも証明されており、トロント大学の研究結果では年収が高い人ほど筋トレやランニングなどの激しい運動に取り組む傾向があったようです。
調査によると18～34歳の対象者において、高所得者（年収約750万円以上）の人は、低所得者（年収300万円以下）に比べて運動量が２倍以上多い結果が出ております。
理由についてはいくつかの研究がありますが、まずは運動をすることによって頭が良くなります。激しい運動をすることによって「BDNF」という脳内ネットワークを構築するに使用される物質が分泌され脳が成長しやすくなります。また、運動をすることによって血流が活性化され脳へエネルギーが行きやすくなります。
頭が良くなるほかにもこの後紹介しますが、運動によって自信がつき、ストレスに強くなるため仕事に対して意欲的かつ結果を出しやすい状態でいることにより年収が上がるようです。
メリット② 薄毛予防になる
若々しくいるためには、薄毛は気になると思います。それも運動である程度予防できます。
こちらは、ラット研究ですが、激しい運動をするラット・何もしないラットを18カ月の間（寿命2、３年）観察した研究となります。
結果は、何もしなかったラットが20％薄毛になったのに対して激しい運動をしたラットは5％程度に済んだのです。薄毛は遺伝・ホルモンによる影響が大きいので運動で75％の対策をできるのは大きいのではないでしょうか。
理由としては、運動によって血流が活性化することにより毛細血管が成長します。それにより頭皮・髪の毛まで栄養が行き届きやすい環境をつくることになり抜け毛が予防できるとのことです。
実際、頭皮マッサージで血行を良くすると言っておりますが頭皮の血管・毛細血管が無ければ肝心の血液が髪にまで届かないので意味がないということになります。なので、運動によって頭皮の毛細血管を成長させることは大切なのです。
また、汗をかくことによって薄毛の原因になるジヒドロテストステロンが体外に排出されることによって薄毛予防に効果的とされています。他にもニキビの原因にもなる男性ホルモンであるためニキビ予防もできます。
メリット③ メンタルが強くなる
最後に紹介するのは、メンタルが強くなるということです。これは身体を鍛えることによって体系が改善され、セルフボディイメージが良くなります。それによって自信がつき良い意味で人目を気にしなくなります。
例えばですが、ぴちぴちのタンクトップを着ているマッチョです。
また筋肉をつける事で筋肉から分泌されるたんぱく質により、コルチゾールなどのストレスホルモンの働きを抑える効果もあります。
逆に常に強いストレスにさらされていると、コルチゾールによって筋肉が分解されてしまうのです。このように筋肉とストレスは密接に関わっているのです。
まとめ
今回は、運動によって得られるメリットを紹介させていただきました。メリットを知りながら活動を行う事で効果が増大するという心理効果もあるのでぜひ意識しながら運動をしていただければと思います。
運動でしたら何でも効果はあるので昔やっていた競技や近くでできる競技、もしくはランニングでも大丈夫なので手軽にやれることからやってみましょう。